SLIK GJENNOMFØRER DU RØYKESLUTT I DITT EGET TEMPO

Røykeslutt kan være utfordrende, og alle har sin egen opplevelse av prosessen. Uansett om du bestemmer deg for å slutte brått, eller å gradvis redusere antall sigaretter, er det viktig å velge den tilnærmingen som fungerer best for deg.

 Ønsker du å slutte gradvis? 

Dersom du vil slutte å røyke gradvis, kan det være lurt å ha dette i mente:

• Å redusere antall sigaretter du røyker er et positivt skritt mot røykeslutt.

• Fordi du fortsatt røyker sigaretter, kan det være vanskeligere å slutte helt å røyke.

• Gradvis nedtrapping av sigaretter er fortsatt helseskadelig og kostbart, men gir deg fleksibiliteten til å bryte vanen litt etter litt.

 Slik virker gradvis nedtrapping 

Gradvis nedtrapping er når du reduserer antallet sigaretter, mens du holder nikotinbehovet og abstinenssymptomene i sjakk med Nicorette^® tyggegummi eller Nicorette ^® sugetabletter (Nicorette^® frukt eller Nicorette^® coolmint), inntil du kan slutte å røyke.

Hvorfor ikke sette deg som mål å slutte å røyke om seks måneder? Alle har en unik opplevelse av røykeslutt, så sett et mål som er realistisk og oppnåelig for deg.

 Vil du slutte å røyke cold turkey? 

Helsefordelene ved å være røykfri starter umiddelbart etter røykeslutt. Det er mange fordeler ved å slutte cold turkey, som for eksempel at smakssansen forbedres etter 2 dager, og at du ved dag 3 uten sigaretter sannsynligvis vil ha mer energi. Å slutte cold turkey vil imidlertid teste viljestyrken din, men det er nettopp derfor vi er her for å hjelpe!

 Nyttige tips som kan hjelpe deg med å overvinne røykesuget 

Å slutte å røyke er vanskelig, og spesielt i starten er det helt normalt at du vil føle deg både irritabel og frustrert. Men ikke la dette bekymre deg – Nicorette^®-produkter kan hjelpe deg med å håndtere disse abstinenssymptomene, og dempe røykesuget.

Nicorette^®-produkter håndterer røykesug og nikotinabstinenser. Lær mer om hva som kan utløse røykesuget, slik at du kan unngå eller være forberedt på situasjonene. Oppdag hvordan du kan overvinne røykesuget.